本巣市にあるヨガ教室と岐阜市スタジオリベラの体験口コミ


岐阜県本巣市で人気のホットヨガ

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私のホットヨガの体験

体験者:マイコさん(女性)の投稿 ホットヨガに通ったきっかけ

もともとヨガをしていましたが、もっとレベルの高いレッスンを受けたかったことと、ついでに汗をかくスポーツがしたかったので「ホットヨガ」を選びました。近所に自転車で通える範囲にスタジオがあったことがポイントです。

 icon-map-marker 体験場所:岐阜県岐阜市ホットヨガリベラ

重点的に鍛えたかった体の部位

まず、第一優先はおなかでした。とにかく下っ腹が出る体質なので、ここをぺたんこにすることが第一目標でした。
他の部位については「細い」と言われることが多いのですが、学生時代から比べると10キロは太っているので、部活をしていたころに比べると肉がついてぶよぶよです。
まずは体幹を鍛えてうっすらと筋肉の筋が出るような体にしたいと思っています。

心境の変化

まずは運動を習慣化することができました。
レッスンは40種類くらいあり、毎日違うプログラムを受けることができます。
できる限り時間が取れるときは行くようにしているので週に3,4回は行くようにしています。行かないと肩が凝ったり、気持ち悪いと思うようになりました。

そして、汗をかく努力を惜しまなくなりました。
今までは運動があまり好きではないので、汗はできる限りかかないようにしてきました。
でもホットヨガをしていると「汗がきもちい!」と思えるようになってきたことが大きな変化です。
スタジオに行くと室温が35度以上に設定されているので5分くらい座っているだけで汗がじわりと出てきます。

ストレッチ中心のレッスンと、筋トレ中心のレッスンだとひとくくりに「ヨガ」と言っても汗をかく度合いがやはり違います。自分に負荷をかけたいときは、筋トレ中心の厳しい先生のレッスンを取り、とにかくストーブの近くを取ったり、前向きにとりくむようになりました。

最後に、努力をするようになりました。
レッスンを受けていると必ず自分が苦手なポーズが出てきます。

体がかたくてとても周りの人とおなじようにできないポーズや、前までできていたはずなのに久しぶりにやってみたらできなくなっていたことなど、さまざまです。
そんなとき、私は悔しいので家で夜寝る前にそのできないポーズを克服するための柔軟や筋トレをするようになりました。

スタジオの様子

女性専用のスタジオなので、とても気軽に訪れることができます。
受付でかぎを受け取り指定されたロッカーで着替えます。

なるべくばらけるように鍵を渡してくれるので、適度な距離感を保てています。
レッスン後のシャワールームも10以上あるのでほとんど待ち時間なしで利用することができます。

レッスンを受けるスタジオは鏡張りになっています。
スタジオ内の温度調節や明かりの調整は先生が行ってくれるので快適に過ごせます。
そしてヨガマットもレッスンの予約人数に合わせてもう準備してくださっているので自分がレッスンを受けやすい場所を取ることができます。

レッスン後も、スタジオによっては自分でマットをふいて片づけなければいけないスタジオもありますが、こちらではそのままで大丈夫です。
アフターケアもうれしいスタジオです。

得られた知識

ヨガは「自己観察」をする哲学なのだと教えてもらいました。
普段浅くなっている呼吸を深くすることの練習から始めます。
これは日常生活にもすぐに生かすことができるのでとても役立ちました。

特に呼吸については、焦っていたり怒っているときにとても浅くなっていることがあるので、普段から練習していると落ち着くために深い呼吸をできるようになります。

また、ポーズは日常では使わないような筋肉を動かしたり、柔軟性を高めたりします。
背骨をひとつひとつ重ねて頭をひっぱられるようにすることが真っすぐ立つこと、など当たり前だけどできていなかったことができるようになると、日常でも健康的な生活を送れるようになったと感じています。

残念だった点
土日のレッスンが午前中しかやっていないこと

現れた効果・成果
汗がさらさらになった。腰骨が出てきた

 

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