大阪の天王寺・豊中の安いヨガ初心者教室体験レッスン!男性もOK


大阪の天王寺・豊中で人気のホットヨガ

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天王寺区でホットヨガの体験談

体験者:nakaさん(女性)の投稿 何か違うことを始めようと思った

ジムにずっと通っていましたが、トレーナーをつけていなかったので自己流でジムでトレーニングしてました。スタジオに入ったりしてましたが、人数が多くて入れなかったりしてたので、何か違うことを始めようと思ったときにホットヨガに行こうと思い、体験に行ってみました。

 icon-map-marker 体験場所:大阪府大阪市天王寺区ホットヨガLAVA

ホットヨガに行きだしたきっかけ

スタジオの前にインストラクターの方がいて、1時間みっちり行い、ホットヨガ中に水500ミリ〜1リットル飲みます。その分かなり汗が出ます。

毛穴という毛穴から汗が出て、貧血なるんじゃないかぐらい出ました。
終わった後はすごくスッキリして、達成感があって、1時間みっちり何十人と一緒に行うので途中で退出しようとならないので、続けれる!と思い契約しました。

どんどん変わる身体

太ってる訳ではないですが、引き締めたいとか、体重維持とか考えてて運動をし始めたのですが、ホットヨガをしてから、代謝が良くなって来るのがすごくわかりました。
汗の出具合が多くなったり、ヨガをする前から部屋に入ってすぐ汗が出たり、汗の量が増えてきました。

必ずホットヨガ前と後に体重を測るのですが、必ず0.5キロ〜1キロは体重が減ってます。
ほぼ水分ですが、汗が出ても水を飲むので脱水症状にはならないです。代謝が良くなってるのを感じると本当にやって良かったと思います。

引き締め効果

ヨガのポーズは簡単そうで意外ときつかったりします。
体幹が鍛えられます。腹式呼吸をしながらヨガを行います。
なのでお腹に力が入ります。お腹が自然に凹んできます。

腹式呼吸を意識して普段の生活をしていると知らない間にお腹が鍛えられます。
ホットヨガの時もお腹を意識して行います。あとは、脚が鍛えられるポーズも多いので、脚を鍛える事によって痩せやすい身体が作られます。

あとは、柔軟が基準なので身体が柔らかくなります。有酸素運動前にヨガを行うと効果的です。ホットヨガ後にウォーキングしたり、ランニングすると、とっても効果的です。

ホットヨガをすると自然にお腹は本当に引き締まってくるのが実感できます。あとは、お腹の左右を鍛えるポーズも多いのでくびれも自然に出来てきます。筋も入ってくるので、あこがれのお腹になれます。

ホットヨガと共に身体の中から美しくなる

ホットヨガ後は、身体の中がリセットされるので食べ物を食べると吸収が良くなってるので、食べる物を考えて食べないとホットヨガをした意味がなくなります。

オススメは酵素ドリンクやスムージーです。
栄養を多く含んだ物を摂ることによって身体がリセットされてる所に栄養を多く吸収します。身体の内側からキレイになる効果が高まります。
外見も大事ですが、内側から外側に現れることが多いので意識すると良いと思います。

お肌もすごくキレイになれます。汗をかくことで十分お肌がキレイになるのですが、更に酵素ドリンクやスムージーで栄養を摂ることで更に効果的です。

リラックス効果

ヨガは静かな場所でリラックス効果がある音楽が流れている中で行いますので、気持ちがリラックスできます。
瞑想など五分ほど行うので、日頃のストレスや気持ちの荒れがリセットされる効果があります。

頭を真っ白にして、無の状態で行います。
あと激しいポーズもレッスンによるとあるのですが、ポーズをとることに集中するので普段の生活の事など考える時間もないので集中してホットヨガを行う事が出来ます。

心身共にリラックスして、ストレス発散できて、更に身体が変わってくることを実感出来ます。

自分の行きたいときに

ほぼ毎日レッスンしていて、朝8時台〜夜22時までしているので、仕事の前や終わってからも行きやすいです。シャワーもありますし、ドライヤーなどあるので、仕事行く前に身支度も出来ますし、帰りはスッピンで帰れたりするのでとても楽です。

楽天ウェブサービスセンター現れた効果・成果
減量も出来ましたし、引き締まりましたし、身体の内側からキレイになれました。肌も綺麗になりました。

 

大阪で人気のヨガ教室一覧

驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

【INSPA】【ホットヨガ】

icon-chevron-circle-right カルドは地域最安値、レッスン参加も予約不要、月額制のホットヨガスタジオです。清潔な銀イオンスチーム、体を芯から暖める遠赤外線床暖房を使用しており、驚異の発汗作用とスチームによるお肌の潤いを実感できます。

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ホットヨガの元祖ビクラムヨガで体験レッスン

ビクラムヨガ

【ぜん】ホットヨガ

icon-chevron-circle-right 普段の生活では体験することのないくらい大量の汗をかくことで、老廃物の排出を促進し、身体の中から美しく、健康な状態へと導きます。爽快で心も癒されるのはもちろん、「なりたい自分」になれる近道がホットヨガです。

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icon-chevron-circle-right LAVAが提供する【ホットヨガ】は心もカラダも健康になれる究極のエクササイズ。柔軟性が格段に上がるホットな環境でたっぷりと発汗!身体を芯から温めることにより、血液の循環が高まり、老廃物を排出。デトックス効果で、レッスン後はココロもカラダもすっきり!

店舗一覧・MAP(ページ最下部)★ホットヨガスタジオ L A V A★

大阪で人気のダイエットジム一覧

女性の為の60日間ダイエットプログラム。女性専用ダイエット&ボディメイクパーソナルジム

【ShapesInternational】女性専用

icon-chevron-circle-right リボーンマイセルフは、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間です。男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中していただけます。もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性のみになります

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店舗一覧(ページ最下部)プライベートジムRIZAP

 

初めて本格的なヨガを知ったスタジオの体験談

体験者:なつみんさん(女性)の投稿

ピラティスやヨガをすればむきむきにならず、嫌なランニングや筋トレをせず楽しくシェイプアップできるかも、と始めました。

ヨガプラス
体験場所:大阪府大阪市大人が選ぶ本格ヨガはヨガプラス

ヨガプラスを選んだきっかけ

以前はホットヨガに特化した、大手ではないスタジオに通っていました。
そこでのシャワールームの取り合いの時の殺伐とした雰囲気が嫌だったのと、ダイエット効果をすぐに得たかったので、ピラティススタイルというピラティスが学べるスタジオに変えました。

そのスタジオでは同じ会社がヨガプラスというヨガのスタジオを持っており、会費を払うとピラティスもヨガもできるシステムがあり、両方合わせて週3回のペースで通うようになりました。

重点的に鍛えたかった部位

当時は161cm52kgで、46kgだった時代に戻したかったので継続的な運動が必要でした。

体型は、腰から大腿部にかけてお肉がつきやすい、典型的な洋ナシ体型のため、ぽっこり出たお腹と大きいお尻をなんとかしたくて頑張りました

スタジオの様子

梅田と心斎橋のスタジオがあり、都合に合わせてレッスンを受けるスタジオを選ぶことができます。例えば梅田の会員だと、心斎橋のレッスンを受けるときは1レッスンあたり施設利用料として300円払います。

梅田と心斎橋のスタジオ両方とも壁が薄いイエローに塗られていたり、観葉植物が置いてあったりとおしゃれなインテリアで、スタジオに行くとやる気が出ました。

受付の方も世間話をして声をかけてくれるなど、大きいスタジオながらアットホームな雰囲気でレッスンに行くのが楽しみでした。
先生や受付の方が、初めてでも意識して名前で呼んでくれているのが伝わってきました。

グループレッスンだけではなく、マンツーマンレッスンで自分の不明点を確認することができ、私が入会した時は30分のマンツーマンレッスンが1回無料でした。

ピラティスの専用の部屋は、床で行う運動の他にピラティスの動きを補助するための器具がたくさん置いてあり、本格的な雰囲気でした。
ホットヨガを受けた人はシャワーを浴びる人が多く、心斎橋のスタジオは人でごった返すことが少なかったように思います。

ヨガを教えに来ている先生は、スタジオを運営している会社在籍の先生と、フリーランスで他のスタジオも教えている先生と半々の割合で、男性の先生もいました。

どの先生も、ポーズをとった時に注意点を教えてくれるのですが、きちんと骨格や筋肉の働きまで把握していてそれに沿って理由付けして教えてくれるので腑に落ちやすく、覚えやすかったです。

私は参加したことはありませんでしたが、海外から有名なヨガの先生を呼んで、ワークショップを定期的に開催していました。

来ている生徒は女性が9割、男性が1割。年齢層は20代から60代ぐらいまでの方が多く、穏やかな雰囲気でした。

常連で決まった時間に通っている方たち同士で仲は良さそうでしたが、あまり入りにくい雰囲気もなく、私も続けて同じレッスンに通っている時は一人友人ができ、レッスンの帰りにお茶をしたり、別の日に食事に行って仕事の悩みを相談士あったりしました。

ヨガの種類

基本のハタヨガをベースに、太陽礼拝だけのクラス、ビギナークラス、ヴィンヤサ、あとは陰ヨガやアシュタンガヨガ、タントラヨガがありました。

それまでヨガに流派があることを知らなかったので、アシュタンガヨガに参加してマントラを聴いた時は驚きましたが、だんだんと本格的なアシュタンガヨガにはまっていき、同じ先生のクラスにずっと通っていました。

その先生はハワイで修行したことがあり、カウントもサンスクリット語で、本当は満月の日にはアシュタンガはしないのですが、今日は緩めにやっていきましょう、と提案してくれるなど、ちょっと面白い方でした。

得られた知識

ポーズの名前や呼吸法、ポーズ中の注意点や安全なポーズの取り方など、本格的なヨガの知識全般です。ヨガのポーズの名前をサンスクリット語で覚えたり、英語混じりで教えてくれる先生もいたので、後に海外でヨガレッスンを受けるときに役立ちました。

心境の変化

当時は毎日12時間以上ほとんど立ちっぱなしの激務の職場にいたため、気分が落ち込むことがよくありましたが、精神力・体力とともにヨガによって強くなった実感があります。

むしろ、ヨガなしではその時期を乗り越えられなかったのでは、というほど。
仕事がいくら辛くても、休みの日にヨガに行って体を動かしたり、以前できなかったポーズができた時は達成感を感じて、心が強くなっていくことを感じました。

楽天ウェブサービスセンター現れた効果・成果
この体験を通して、ヨガの知識を深めたくなり、ヨガの本場インドのリシュケシュというところで1ヶ月滞在し、ヨガ講師の資格を取りに行くまでになりました。

 

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