旭川市1条通で人気のヨガスタジオ・教室 産後ヨガも人気!


ホットヨガで更年期の症状とダイエットに成功!

旭川市で人気のホットヨガ

LAVA《ダイエットいらず》のカラダへ。
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初めてのホットヨガ


ヨガを始めたきっかけ
ポストに投函されていた広告チラシを見たのがきっかけでした。
私は以前ダイエットのためスポーツジムに通っていましたが、私の性格上、自分の意思で何かをするということがすごく苦手でした。
体験内容:あすさん(女性)からの投稿

体験場所:北海道札幌市ホットヨガLAVA

そのため、スポーツジムも最初に通い始めた時はまだやる気があったので頑張っていましたが、
次第にいくことが面倒くさくなり、またスタジオまで行けたとしてもそこからランニングをしたり筋トレをするというのがだるく感じていました。

それに比べてホットヨガはレッスン形式なので、
「今日はちょっと面倒くさいな〜」
と思っても、店舗まで行ってしまえばレッスンが始まってしまうのでやるしかありません。

また、ホットヨガは心身ともに健康になれる気がして、いつもレッスンが終わった後は体も気持ちもとてもすっきりします。
ちなみに今では通い始めて9ヶ月が経ちました。

体験レッスン・入会までの流れ
私が見たチラシでは、初回レッスンが1,000円というクーポンがついているものでした。またレッスウンに必要なヨガマット・ラグ・お水が無償レンタル付きでした。

ウェブで申し込み手続きをし、受講したいレッスンと時間帯を指定します。後はお店に行くだけです。

当日の持ち物については予約完了メールに記載があるため、記載されているものだけ持っていけば大丈夫です。

体験レッスン当日

メールに記載されていたものを準備して店舗へ向かいます。
受付スタッフの方が明るく出迎えてくれました。

初回ということで施設の中を一通り案内してもらい、その後着替え等を済ませ、指定された場所でヨガインストラクターさんが来るのを待ちます。

レッスン開始の10分ほど前になるとインストラクターの方が来て、これから始まるレッスンの簡単な内容などについて説明してくれます。

とりあえず無理しない程度に頑張ってみましょう!ということで実際にスタジオの中に案内され、用意されたヨガマットの上でレッスンが始まるのを待機します。
時間になるとインストラクターの方がスタジオに入ってきて、そこから1時間のレッスンが始まりました。

始めてホットヨガをやってみた感想

私はヨガ自体一度もやったことがないし、体がすごく硬いため自分にできるのかがすごく不安でした。
またスタジオ内には、いかにもヨガやってますといった様な人がたくさんいたためすごく緊張しました。

しかし、実際にレッスンが始まるとインストラクターの方のアナウンスに沿って全員同じ動きをします。

呼吸のタイミングやポーズごとにどこに意識するかなどとてもわかりややすく、指示された通りに動いて1時間過ごしただけですが、すごくリラックスして1時間過ごすことができました。

またそこまで過激な運動をしたわけでもないのに汗の量は尋常ではないくらいでした。

1時間のレッスンを終え、当日担当してくれたインストラクターの方から、さらに詳しくヨガの効果や入会の流れなどについて説明を受けました。

当日に入会すると、キャンペーンでヨガマット等のグッズ一式を通常料金より安く購入できるとのことで、私は迷いなく入会をしました。

ヨガの効果

私はヨガを始めておよそ九ヶ月が経ちます。
だいたい1週間に3、4回のペースで通っています。

1回のレッスンでかく汗の量は尋常ではないため、一度行くだけですごく痩せた様な気持ちになりますが、汗を掻く分、水分補給もしているためすぐに体重は落ちません。

実際に体重に変化が出てくるのは、通い始めて二ヶ月くらいでした。しかし体重に変化がなくても、体質に大きな変化がありました。
個人差はあると思いますが、私は代謝がすごくよくなり、また便秘が解消されました。

また自分では気づきませんが、足や顔などすっきりしたとよく同僚から言われることが多くなりました。

私はそれが嬉しくて、ダイエットへの意欲になっています。またヨガはとても気持ちが晴れるので仕事などで上手くいかない時なども、ヨガをすることでリフレッシュされます。

もともと何となく始めたヨガですが、今ではヨガに行くことが毎日の楽しみになっています⭐︎

残念だった点やデメリット
シャワーの数を増やして欲しいです

現れた効果・成果
代謝がよくなりました、痩せ体質になりました

 

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店舗一覧(ページ最下部)プライベートジムRIZAP

 


私は、46歳の専業主婦です。更年期の症状改善と、ダイエットのためにホットヨガを1年前から始めました。
体験内容:まゆさん(女性)からの投稿

体験場所:北海道札幌ホットヨガ ロイブ 札幌駅前店

ホットヨガを始める前

ホットヨガを始める前は、身長163cm、体重63kgでした。太る前は、運動をしなくても48kgをキープすることができていました。

ホットヨガを始めるまでは、自宅でYOUTUBUにアップされている動画を見ながらストレッチを行う程度の運動しか行っていませんでした。

しかし、1日10分程度のストレッチでは、更年期の症状も肥満も改善することができません。

更年期で体調を崩してからは、筋肉量が減少して姿勢よく立っているのが辛かったり、お腹がぽっこりしたり等、自分に自信が無くなることばかりでした。

他にも、手足が冷えて眠り浅くなり、朝起きても体がだるくて朝からぼーっとしていることが多くなりました。

ホットヨガではまず、低体温症を改善して血行の良い体質に改善したいと思っていました。体温が、35度台になっていたので、これでは代謝を上げることができないからです。

それから、便秘が酷かったので、腹筋を鍛えてお腹をスッキリさせたいという希望がありました。

徐々に体質が改善された

体が硬く、付いていけるか心配でしたが、ビギナークラスなら誰でも付いていけるということだったので、思い切って入会しました。
60分のレッスンを受けると、汗をたっぷりかくことができて、爽快感がありました。

初めてレッスンを受けた日の夜は、久々に朝までノンストップで眠ることができました。
レッスンに慣れてきたら、ダイエットヨガや、骨盤矯正ヨガなど色々なレッスンに挑戦しました。

骨盤矯正ヨガは、自宅でも寝る前に行っていますが、内臓が正しい位置になってお腹のポッコリを解消することができました。
週に3回通っていますが、最初の1ヶ月で肩凝り、頭痛、むくみ、手足の冷えなどを改善することができました。

家族からも、顔色が良くなったと言われました。実際に、体温計で計ってみたら体温が36台になっていました。それから特に、食事制限は行っていないのに、体重が最初の1ヶ月で3kg減りました。

じわじわ痩せてきました

ホットヨガを始めて、2ヶ月目は停滞期で何をしても体重が減らず、少しイライラしました。

しかし、体重を計ると筋肉量が増えていたので、諦めずにホットヨガのレッスンを受けました。
すると、3ヶ月目から再び体重が減りだして、3ヶ月目は2kg体重が減りました。

ここまでくると、周囲からも「痩せた?」と声を掛けられることが多くなりました。
無理な食事制限は行っていませんが、レッスンの前後2時間は何も食べないようにすると、酸素を体の中に取り込みやすくなるとの指導を受けていたので、言う通りに実行していたからかもしれません。

お腹を空にした状態でホットヨガを行うと、体が軽くなるような気がします。それから、血行が良くなったからだと思いますが、抜け毛が減ったのと肌の調子も良くなりました。

1年経った現在は、体重50kgをキープしている状態です。
40kg台だった頃よりも筋肉量が増えて、体が引き締まって健康的になりました。
フェイスラインもシュッとして、顎の弛みがなくなるなどホットヨガを始めたらいいことばかりです。

以前は、有酸素運動よりも筋トレを重点的に行った方が、代謝が良くなって痩せると思っていましたが、落としにくい皮下脂肪は、ホットヨガのような有酸素運動の方がいいということが良く分かりました。

ホットヨガは、体幹を鍛えることもできるので、単にジムで走るよりも効果があると思いました。

残念だったのは、ホットヨガのスタジオで、水虫に感染したことです。湿度が高く、大人数が集まる場所なので仕方ないのかもしれませんが、もう少し衛生面に気を付けて欲しいと思います。

現れた効果・成果
1年で、体重が60kgから50kgになった。

 

 

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