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マタニティヨガでリラックス

体験者:poncさん(女性)の投稿 安静にしすぎてしまって運動不足

体重も増えてきてしまって、太りすぎるたり筋肉が衰えてしまうと出産のときに体変だと聞いていたので、何か運動をしたいと考えていました。

 icon-map-marker 体験場所:東京都銀座ホットヨガLAVA

通い始めた理由

初めての妊娠で、つわりがひどく安定期に入るまであまり動くことができませんでした。
そのため、安静にしすぎてしまって運動不足になってしまいました。

また、お腹が大きくなるにつれて腰痛がひどくなってきてしまったことから、腰痛にも効果がある運動がよいと考えていたのですが、あまり激しい運動は心配だったので、妊婦でも安心して取り組めそうだと考えてマタニティヨガに興味を持ちました。

妊娠中何かあっては困るので、個人でやっているような小さなスクールではなく、実績がきちんとある大手のスクールがよいと考えてLAVAを選び、安定期に入ってから通いました。

効果

妊娠中でもどの程度体を動かしてよいのかがよく分かり、意外とお腹に力を入れたり、ダイナミックな動きをしても問題ないことにびっくりしました。
楽しく体を動かすことができ、運動不足の解消ができました。妊娠中特有の腰痛のためのポーズを重点的に実施するコースもあり、腰痛も楽になりました。

教えていただいたポーズは家でも実施することができたので、テレビをみているときなど時間があるときはいつもポーズをとっていました。ヨガで股関節をストレッチしていたお陰か非常に安産で、産後も順調でした。

また、呼吸法や瞑想など、体だけでなく心もとてもリラックスすることができました。
妊娠中は普段と心も体も大きく異なっているので、自分の体と改めて向き合えたことはとても良かったと思います。

また、ヨガで教えていただいた呼吸法は、実際に出産するときに陣痛時のいきみ逃しにも役に立ちました。さらに、骨盤底筋を鍛えるポーズなども教えていただいていたので、出産後緩んだ骨盤底筋を鍛えるためにも役立ちました。

得られた知識

お腹の子との向き合い方も教えていただき、お腹の子に話しかけたりとマタニティライフを楽しむことができました。

妊娠中から規則正しい生活をし、朝起きたら太陽光をお腹にあて、夜は早めに電気を消すと産まれてくる子も生活リズムが整いやすいと教えていただき実践していたところ、実際に産まれてきた子は早くから生活リズムが整いました。

レッスンの内容

レッスンのプログラムは、体全体を大きく動かすものからリラックスを目的としたものまで自分の体調に合わせて選ぶことができました。また、腰痛肩こりにアプローチするプログラムなどもありました。

私は、つわり中安静にしすぎたのか、筋力が非常に落ちていたのでリラックスできるプログラムを好んで受講していまいた。それでも体をゆっくり動かしていくので、レッスンがおわった後はとてもすっきりした気分になりました。

ジムの様子

教室やロッカールームはとても綺麗で過ごしやすかったです。教室の収容人数に比べてロッカールームの大きさが大きかったので、レッスン終了後のロッカールームもそんなに混雑していませんでした。

マタニティヨガなので周りも妊婦さんばかりで、まだお腹がそこまで目立たない人から、すでに臨月というような人まで様々した。私は妊娠6ヶ月くらいから通っていたので、臨月近い人のお腹をみながら、もう少ししたら私のお腹もこんなに大きくなるのか、と想像することができて楽しかったです。

講師の方は、実際に出産経験のある方が多いようで、妊娠中の気持ちの持ちかたや、出産後のイメージについての話などもしてくれ、レッスンはとても和やかな雰囲気です。

スタッフの方も親切で、妊娠中貧血がひどく、通い始めた当初貧血でヨガをしていた途中で気持ち悪くなってしまったことがあったのですが、教室を出て休んでいたら受付の人が来てくださって、別室で休ませてくださいました。飲み物や頭を冷やすものなども用意してくれ、とても楽になりました。

現れた効果・成果
妊娠中の心と体の安定

 

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