池袋でおすすめマンツーマンスポーツジム体験 女性専用限定も人気


池袋の女性専用・限定も人気です

女性の為の60日間ダイエットプログラム。女性専用ダイエット&ボディメイクパーソナルジム
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マンツーマンスポーツジムで三か月の筋トレで学んだこと

体験者:筋肉さん(男性)の投稿

私はCMでおなじみのライザップジムで約三か月間筋肉トレーニングを行いました。トレーニングの施設はもちろんのこと接客などのサービスでもいい意味で予想を超えてきました。

 icon-map-marker 体験場所:東京都池袋ライザップ
詳細ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

もちろんライザップのすべての店舗が同じように良いとは言い切れませんが行ってみて正解でした。
私は、デッドリフト、スクワット、ベンチプレスの基本の三つを重点的に行いました。

トレーニングの初心者ということもあり様々な場面でわからないことが多々ありましたが、パーソナルトレーナーの方が丁寧に教えてくださったので楽しく続けることができたと思います。

効果が実感できたのはちょうど三か月目に入ってからくらいでした。脚、腰、そして大胸筋が以前よりも大きく感じるととともに体重も約2、3キロくらい増えていました。

また、皮下脂肪は減少したように感じ、体が軽くなった気持ちがしました。
特に顔周りもすっきりしたと思います。トレーニングで最も大切だと思うことをいくつか挙げてみます。一つ目は、きれいなフォームでトレーニングをすることです。

私はパーソナルトレーナーの方にきれいなフォームを徹底的に教えてもらいました。
フォームをきれいにすることでより効果が出てくるとのことです。

また、ケガの防止にもつながります。周りを見ると確かに上級者と思われるボディビルダーの方やフィジーク選手の方はフォームが崩れていませんでした。

食べるものを意識

もちろんライザップの方にいろいろな知識を教わったうえで食生活を行いました。
私は、一日に六食を食べるように心がけ、タンパク質、脂質、ビタミンなども計算して摂取していました。

また、プロテインとサプリメントも摂取するようにしました。
タンパク質は長時間体に蓄積することができずすぐに不足してしまうので、プロテインは必須だと思います。3か月間のなかでいろいろの種類を試してみましたが一番のおすすめはチョコレート味です。

心境面での変化を上げるとするならば、より前向きになったと思います。スクワットの動作で男性ホルモンの出る場所を刺激できるためか、仕事や異性に対して積極的になりました。

肩こりや腰痛を感じることもすくなくなった

暗い気持ちでトレーニングを始めることもありますが、事務を出るころには決まって明るい気持ちになっています。
ジムの中で流れている明るい音楽と、明るいパーソナルトレーナの方のおかげかもしれません。

またこのことは私だけでなく友達も言っていたので、筋トレすることのメリットとして前向きになることがあると思いました。
話は変わりますが、筋トレすることで大切なことの一つに正しい知識をつけることがあると思います。

YouTubeや素人の人のデマに惑わされず、プロに聞くのがやはりベストではないでしょうか。
決められた時間の中でより効率よく筋肉をつけたいのなら、正しい知識とフォームで行うことです。また、トレーニングの際の集中力も大切でしょう。

私は好きな音楽をヘッドフォンで聞きながら筋トレを行っていました。そうすれば周りの雑音も耳に入ってきませんし、周りに気が散ることもありません。

最大限まで集中

自分の筋肉の持つ力を最後まで出し尽くすのが筋肥大への近道だと思います。
最後に言いたいのは、いくつかのジムを入会する前に見学したほうがいいと思います。

シャワーの有無、従業員の態度、空調、マシーンの数、会員サービスや価格など、失敗しないためにもきちんと下調べをしておきましょう。
あとトレーニングウェアにこだわるのもいいかもしれません。モチベーションが上がって結果につながると思います。

現れた効果・成果
体全体が引き締まったように感じた。
顔のむくみがなくなった。トイレ掃除してほしい

 

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