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少しずつ変化が見えてきます


ジムに通い始めて現在5ヶ月ほど経ちます。
ジムに行こうと思ったきっかけは社会人になって明らかに太ってしまったからです。
仕事の関係上、帰宅するのは毎日日付が変わった頃になります。
それから夜ご飯を食べる生活を続けていたら5キロほど太ってしまったのです。
体験内容:まりもさん(女性)からの投稿
体験場所:千葉県船橋市ティップネス

周りにも太ったねと言われるようになりました。
このままぶくぶくと太り続けるのが嫌で、自分を変えようと思いジム通いを決心しました。
また、抗うことの出来ない老化に少しでも対抗して綺麗な体を保ちたいという思いもありました。

私が行っているジムではまず最初に体の測定をし、その結果を踏まえてオススメの筋トレ器具を紹介してくれたり、トレーニングメニューの作成をしてくれます。

私は測定の結果、体重は標準を下回っているものの、体脂肪の量が標準を超えていました。また、筋肉の量は標準より少ないという、まさに太りやすい体でした。

まずは目標を立てる

測定の結果から具体的にどのように体を変えたいのか、目標を作りました。体脂肪を2キロ減らし、筋肉を0.5キロ増やすという目標を作り出来るだけジムに通うようにしました。

筋肉は全身万遍なく標準より少ないとの結果でしたので、特に部位は特定せずに全身の筋肉を鍛えようと決めました。
体脂肪は有酸素運動が効果的とのことでしたのでランニングマシーンや、クロストレーナーをメニューに組み込みました。

ジムの様子

ジムに通う動機はみなさんそれぞれ異なるでしょうが、とにかく黙々とトレーニングをされている方が大勢いらっしゃいます。
トレーニングではなくお喋りがメインのような方々はかなり少ない印象を受けました。

ジム内はとても綺麗で常に掃除のスタッフの方が館内を巡回されていますので快適に施設を使うことができます。
トレーニング用のマシーンも使い方が分からず困っているそぶりをしていると、スタッフの方は勿論ですが近くにいる方が教えてくれたりということもあります。

冷水機もあり、持参の水筒に入れることもOKなのでいつでも冷たい水を飲むことができます。トレーニング以外にも休憩用のラウンジだったり、サウナ、マッサージルームなど体を休める施設も充実しています。

汗を流して疲れた体を癒して家に帰ることが出来ます。
ここが他のジムにはない大きな特徴ではないかと思います。
ロッカールーム数も十分用意されているので空いていなくて困るといったことはありません。

3ヶ月ほどで

週に2回ほどしか通えていませんが、3ヶ月ほどで目で見て分かるくらいの体の変化がありました。お腹周りの脂肪は摘まめる量がかなり減りスッキリしました。

実際、数値上では体脂肪マイナス2キロという結果を出すことができました。また、疲れにくくなったようにも思います。
運動をすることで体力がつき、仕事の疲れが残りにくくなったようです。

ジムに行って変わったこと

今までダイエットをするときは、ひたすら体重を減らすことしか考えていませんでした。
しかしジムに通い始めてその考え方はしなくなりました。

大事なのは体重ではなく脂肪と筋肉の量なのです。
同じ体重の人でも体脂肪率の高い人と低い人とでは見た目がまるっきり違います。
体重を減らしていく段階でいかに筋肉を減らさずに体脂肪を減らしていくかに重点を置いてトレーニングに励んでいます。

ストレスがたまりにくくなった

定期的な運動の習慣を作ることで日ごろのストレスがたまりにくくなりました。
運動をしている間は仕事のことは一切忘れて没頭することが出来るのでかなりのストレス発散になります。

仕事でモヤモヤしたことがあった時なんかは汗を流しにジムに行くと汗と一緒に脂肪もストレスも流れているようで、気持ちが楽になります。

仕事が休みの日は今まで家でゴロゴロしていたのですが、ジムに行く習慣ができたおかげで時間を無駄にせずに毎日を送ることができます。気持ちも今までより前向きになりました。

残念だった点やデメリット
ロッカールームがもう少し広いと混んでいる時でも着替えやすいです。

現れた効果・成果
三ヶ月で体脂肪マイナス2キロ、筋肉量プラス0.5キロでした。
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