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目次

ホットヨガでマイナス3キロ!?の体験談
こりこりな身体の硬さをなんとかしたい!」
「身体を芯から温めたい!」そんな思いでホットヨガに通い始めました。

 

ホットヨガでマイナス3キロ!?の体験談

体験者:ダイエッターMeさん(女性)の投稿

飲み会大好き、食べ歩き大好きのアラサーです。
私は元々太りやすい体質なので、スポーツジムには長年通っていました。何よりスタジオレッスンが楽しすぎて。
そんな私は毎年の健康診断で必ずLDLコレステロール値が異常。
他の数値は全く問題がないのに、どれだけジムに通ってもコレステロール値は要治療!

体験場所:福岡県福岡市コナミスポーツクラブ・ホットヨガLAVA

〜スポーツジムにどハマり〜

ジムで行ってたトレーニングは↓
①自転車で体を温める(10分〜15分)
②ストレッチ(15分)
③筋トレ(足・背中・胸は絶対)
④ランニングマシーンorスタジオレッスン(有酸素運動)

といった流れ。
だいたい週3日ペースで通っていたと思います。
体重も増えることもなく減ることもなく…
こんなにジムに通ってるのになんでコレステロール値は下がらないんだと悩むばかりでした

〜ジムに通えなくなる〜

あんなにどハマりしていたスポーツジムにも、部署異動により仕事が多忙になり通えなくなりました。
月会費ももったいないので一旦退会して様子をみることに。
それと同時に一人暮らしを始めた私。

家に体重計がなく、気が付けば+5kg。
これはヤバい!と思いつつも何もできず…
そんなこんな一人暮らしは1年半で終了。実家に戻ることに。

〜転勤によりホットヨガに加入〜

一人暮らし終了と共に転勤した私。
しかもそのタイミングで母が体調不良により入院。
父もまさかの転勤。

全てのタイミングが良いというか悪いというか…
仕事終わって母の見舞いに行き帰りつくのはいつも22時頃。
ご飯を食べる元気もなく体重がみるみる減っていき、−4kg。ほぼほぼ元どおり。

母も退院し、仕事も落ち着いてきた頃に、近くのショッピングセンターにホットヨガLAVAが開店。
知人が紹介してくれ、またオープン記念ということもあり安く入会できました!!

ヨガは初めてだったけど、体は柔らかい方だし運動神経は良い方だし〜♪と何も考えずに入った私。
スタジオ内は意外にも畳!のような特殊な床。
汗を吸い取るようになってたみたいです。

湿度・室温が常に一定に保たれており、随時先生も調節してくれます。
レッスンは初級から上級クラスまであり豊富で全然飽きなかったな〜

たった1時間のレッスンだけど、滝のように汗は出るし全身筋肉痛にはなるし、もう大変でした。
ヨガはとにかく呼吸を大切にするトレーニングで、ただ呼吸をしてるだけなのに汗が滲み出てくるほど。
ジムではなかなか鍛えられない部位も、ヨガなら自然と鍛えることができました。
特に背面!背中・お尻・太もも裏・ふくらはぎ。

私は背中・足を重点的に鍛えましたが、半年ほどで効果は現れた気がします。
なんか痩せた?」と言われるようになりました。

また、生理不順で産婦人科に定期的に通っていたのですが、ヨガに通い初めて生理が定期的にくるようになり、病院に通わなくてよくなったのもこの頃だったと思います。

ヨガのレッスンではただポージングをするだけでなく、
「このポーズは〇〇に効果的」
「ここを押すと足の疲れ・浮腫みが改善されます」

などと教えて下さるので、自宅でもできるのが良かったです。
そしてなんと言っても驚くのはコレステロール値が正常になったこと!!

あれだけ悩んでたのに、ヨガに通い初めての健康診断で、初の正常値。
こんなことある!?と思うくらいビックリしました。

〜自分に甘い方にはピッタリかも!?〜

私は小さい頃からバレーボールをしてました。バレーボールが好きでやってたというよりも…辞められずにずっと続けてた感じ。

高校も大学もバレー推薦で進学していったので、ある程度の筋肉は備わってました。
運動部だったこともあり少食という言葉は知らなかったな…

バレーも無理矢理やらされてた感で続けていたので、人に言われればやるけど言われなければ自分に甘いといった性格になってしまったのかも。

ジムに通っても「もうキツいけんいいや」とか「今日はお風呂だけ…」ということもザラ。
それに比べるとヨガは全員で同じポーズを取り、先生も回りながら指導してくれるので、1人できてなかったりすると逆に目立つ!!キツくてもやらなきゃ!という気持ちで取り組んでました。それが私には合っていたのかも。

自分に甘く、コレステロールが高い方はホットヨガをオススメしたいです!

現れた効果・成果
・生理不順解消
・コレステロール値が正常に
・体重−3kg
・体脂肪率−4%
・O脚解消
現在妊婦につき一旦退会中。

 

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心も身体もポカポカに

体験者:あすぽんさん(女性)の投稿

「こりこりな身体の硬さをなんとかしたい!」
「身体を芯から温めたい!」
そんな思いでホットヨガに通い始めました。

体験場所:福岡市中央区ゼネラルヨガ ユニヴァ

ホットヨガを始めた動機

約半年間、職場から近いホットヨガスタジオに通っていました。私は若い頃から身体の硬さが酷く、その硬さからくる肩こり・冷え性・生理不順に悩まされていました。
また、私はウォータースポーツのインストラクターとして働いていたので身体が硬いのは致命的でした。仕事中に足をつることもしばしばありました。

スタジオの様子

施設は3つの大きな専用スタジオがあり、ホットヨガスタジオは毎回10から20人ほどの生徒さんが入っていました。
予約制なので人が溢れることはなく、隣の人との距離感がちょうどよいです。

インストラクターさんもみな感じがよく、初心者の質問にも快く答えてくれます。
室温が40℃なので暑くなったら自由に退室して休憩ができます。
自分のペースで無理なく楽しめます。
最終レッスンも20:40や20:50からの部があるので仕事が遅くなった日も通うことができます。

心境の変化

レッスン後、今までにかいたことのない大量の汗をかくのでスッキリとした解放感があります。ヨガは自分自身と静かに向き合うことができます。
仕事のストレスを忘れ、穏やかに自分の心を見つめ直す時間を作ることができます。

インストラクターの方がヨガを通して精神をいかに安定させるかを丁寧に教えてくれるので、ゆっくり自分のリズムで穏やかな時間を過ごすことができます。
それまで意識したことのなかった【呼吸】に意識を向けることができるので、日々忙しい時に立ち止まって深呼吸することもできるようになります。

私はこれで仕事が上手くいかない時は焦らずに大きく深呼吸をするようになりました。以前よりストレスを感じにくくなったと思います。

得られた知識

毎回1リットル以上の水を用意してください。
とのことでしたが、本当に大量の汗をかきます。普段あまり汗をかかない私でも着ているユニフォームがびしょびしょになるほど汗をかきました。

インストラクターの方が「体の水分を入れ替えるとデトックス効果がありますよ」と教えてくれました。普段の生活では経験できないデトックス効果が期待できます。

またホットヨガは暑いサウナのような部屋で行うので、身体もほぐれやすいそうです。身体の硬い私にとってはもってこいのスポーツです。

効果

通い初めて1ヶ月が過ぎた頃、体(特に股関節)が柔らかくなったのを実感できるようになりました。その頃から肩こりもなくなっていました。

それまでは肩こりが酷すぎて頭痛もあったので、月に1回は必ずマッサージや整骨院に通っていました。
しかしこの頃になると体がほぐれているので、全くマッサージに行かなくなってました。仕事中に足をつることもなくなり、身体を動かす仕事も以前より疲れを感じないようになりました。

そして毎回汗をかくので代謝がアップし、冷え性だった身体が常にポカポカ温かい状態になりました。身体が温まることによって生理不順も改善されました。ここまでハッキリと良くなるとは思ってなかったので驚きました。

体重は大きく変化することはなかったのですが、始めて半年経った頃には3キロ程痩せていました。体重よりも内部の変化の方が大きかったと思います。

意外だった効果

身体だけでなく心も柔らかくなったことです。毎日何かに焦っていた気持ちが穏やかになりました。汗をかき、体内の水分を入れ替えることが心も身体も爽快感を得ていたということです。

都会暮らしの人には特におすすめしたくなるポイントです。仕事に追われ、いそいそとした日々がホットヨガによって一歩立ち止まり、深呼吸する時間を味わうことができました。

現れた効果・成果
身体の柔軟性がアップし、肩こり・冷え性・生理不順を改善!

 

 

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