毎日のヨガでダイエット!効果的なやり方、必要な要素とは?


毎日のヨガでダイエット!効果的な痩せ方、必要な要素とは?

そもそもヨガでダイエットできるのか

  • ヨガでダイエットしようと考えている人も多くなっている中で、なぜヨガでダイエットできるのかを知っている人は少ないのではないでしょうか?

 
ホットヨガと聞くと、汗をたくさんかくイメージがあるためより効果的な気がしますが、常温のヨガではどうでしょうか?
ヨガは単なる運動ではなく、プラスアルファ「呼吸」も意識的に行います。

この呼吸と運動の関係性がダイエットと結びつき、効果的に痩せることができます。
この根拠と、ダイエットに必要な要素について深く見てみましょう。

ヨガでダイエットを成功させるための要素、必要なもの

先述しましたが、動きと呼吸が必要であると言えます。
よくヨガ講師も言いますが、ポーズより呼吸が優先とはこうゆうことなのです。
ヨガのイメージは綺麗なポーズをすること。という、見た目のイメージにとらわれがちですが、それは間違いです。

要は有酸素運動です。
というのも、体を動かすには筋肉の働きが必要で、筋肉の働きには酸素が必要です。
酸素が体内に回らなければ、体を柔軟に動かすことができずに運動どころではなくなってしまいます。

最初は慣れない動きやポーズで戸惑い、難しさや辛さを感じる時もありますが、続けることでその悩みは解消されていきますのでご安心を。

有酸素運動といえば、ウォーキングやランニングをイメージすると思いますが、これらは意外にも同じ動きを最初から最後まで行いますよね。
これらの運動は、最初から最後まで同じような動きをします。

したがって、同じ体の部位や筋肉にしか働かないので、慣れていない人が長期的に行ってしまうと筋肉がガチガチに固まってしまい、最悪怪我に至るケースもあります。
ヨガはストレッチと、筋の収縮を効果的に行いますので、しなやかで柔らかな女性らしい身体作りが期待できるのです。

ダイエットに必要なものとして、お水もあげられます。

お水を十分にとることで、筋肉のポンプ作用がはたらき、筋肉によって体内に水が巡らされて、代謝アップにつながります。
代謝はダイエットに必要不可欠ですよね。
代謝能力が低いままでは、なかなか痩せることはできません。

あとは根気です。
どのダイエットにも言えることですが、根気よく続けることが痩せるための秘訣と必須要素と言えるでしょう。

ヨガは短時間での効果は期待できません。
5分や10分でも、毎日のように行わなければ、目指している身体にはなれませんので、長く続ける前提で始めることをお勧めします。

メリットは他にもあった!ヨガで痩せる他に手に入るもの

これまでに、痩せるための要素についてご紹介しましたが、これはいわゆる見た目のことですね。
女性なら誰しもが、綺麗な痩せた身体や、程よい筋肉のある体になりたいと思います。
ですが、内側から滲み出るオーラやいい女の雰囲気を出したいとは思いませんか?

ヨガは肉体面のみならず、精神的にも影響する魔法のようなものなのです。
続けていくうちに、精神的な面でも自分の変化に気づくことができます。

その変化とは人それぞれ違いますが、例えば、前向きな気持ちになる、自分や他人に優しくなれる、小さなことにも喜びや感謝の気持ちを持つようになる、視野が広がる、仕事のパフォーマンスが上がる、器が広くなる、心に余裕ができるなど内面の効果が現れます。

内面からキレイになることができ、さらにはダイエットでキレイな体を手に入れることができる。
これはヨガを長く続ける人こそが経験できるものなのです。
ヨガのメリットをしてから始めるのとなんとなく始めるのとでは、やる気が全然変わってきますね!

ぜひこれを読んでいるあなたも今日から毎日ヨガをして、振り向かれるような女性へ目指しませんか?
 

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