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ホットヨガを始めたきっかけ

体験者:りらこさん(女性)の投稿 ホットヨガでデトックス

駅の階段を上るのがきつくなって、最近体力落ちたな?、何か運動しなくちゃと思いつつも、スポーツクラブも続かなかったしな?どうしようかな?と思っていたところ、ホットヨガのお店ができたのを知り、ひとまず体験レッスンに行ったところ、汗がものすごく出て気持ちがスッキリしたので、そのまま入会しました。

 icon-map-marker 体験場所:千葉県市川市ホットヨガLAVA

プログラムが豊富

ヨガの教室というと、初級、中級、上級ぐらいの種類かな?と思っていたところ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤均整ヨガ、などなど、メニューがたくさんあって、強度も表示されているので、選びやすくて、最初のうちは色々なレッスンに参加してみました。

私のお気に入りは、リンパ+ヨガ。もともと激しい運動は好きではないので、ゆったりとした動きのヨガを選んだのですが、このレッスンは前半はリンパマッサージ、後半はヨガという内容です。

まずはマッサージをスムーズにするために、オイルかバーム、クリームを塗ります。
初めての時は、顔、腕、脚を、リンパドレナージュと筋肉マッサージの手法を使ってマッサージします。

その後、基本のヨガのポーズをいくつかするのですが、マッサージで流れが良くなっているからか、ヨガを始めるとものすごく汗が出ます。
比較的激しい動きのヨガのレッスンよりも、ずっと動きは緩やかなのに、こちらの方が汗が出て代謝が良くなっている感じです。

何度か受けるうちに、マッサージの手順も覚えてしまうので、お家でもリンパマッサージができるようになりました。

ヨガの効果

その1 体力アップ
筋力がついたためか、疲れにくくなり、階段も軽々と上り下りできるようになりました。

その2 肩こり改善
事務作業が続いて、肩や首がカチカチにこってしまった時には、肩こり改善ヨガに行って、肩周り中心を伸ばすと、すごく楽になりました。

その3 ストレス解消
とにかく汗をかきます。1.5リットルのペットボトルを持参して、1時間のレッスンで飲みきってしまうので、全身ビッショリ汗をかきます。これが何よりもストレス解消になります。

汗とともに色々なものが全部流れ出てしまうような感じです。
レッスンの最後には、少しですが瞑想する時間もあるので、頭の中のごちゃごちゃが静かになって、心安らかになります。レッスン中に音楽も、リラックスできました。

その4 柔軟性アップ
当たり前かもしれませんが、すごく身体が柔かくなりました。
ヨガは無理することなく、自分のペースで気持ち良いところで止めるというのがポイントなので、インストラクターのようにできなくてもOKだし、周囲の人と比べる必要もなく、自分の身体と会話しながら進める感じです。

イタ気持ち良いところで止めることを続けているうちに、だんだんと本来のポーズの完成形に近づいていき、自然と柔軟性もアップして、身体が軽くなりました。

その5 代謝力アップ
ホットヨガに行き始めてから、普段でも汗をよくかくようになりました。

わりと冷え性で、冬の寒い日には、つま先が冷たくて足の感覚がなくなることがあったのですが、ホットヨガを始めてからは、冬でもあまり冷えることがなくなりました。

逆に夏の暑い時でも、あまり暑さを感じなくなったのは、ラッキーです。夏は行きたくなくなるかな?と思っていたのですが、夏は身体が温まっている分、ポーズも楽にできるし、シャワーを浴びてスッキリするのが気持ちよかったです。

インストラクター

スタジオ専属のインストラクターの方々も個性的で、同じレッスンの内容なのに、それぞれ個性があるのも面白かったです。

元気の良い体育会系の方から、ほんわかした癒し系の方、いかにもヨガの先生という方、など様々なインストラクターからレッスンを受けられます。自分の好みのインストラクターを見つかると、その人のレッスンを主に受けるようになりました。

スタジオの温度

暑すぎず、冷たすぎず、低温サウナのような気持ち良さです。
インストラクターが常に温度管理をして調整してくれているので、快適です。ホットヨガって辛そう?という友達には、気持ちいいよ?と伝えています。

残念だった点
定員一杯だと、結構ギチギチで一人一人のスペースが足りない感じなので、定員数を減らしたほうがもう少しリラックスできると思います。以前はバスタオルが敷かれていて、何も持たずに行けましたが、最近はマットを持参しなくてはならないので、荷物が増えたのが少し面倒になりました。

現れた効果・成果
冷え性が改善されたこと、そしてイライラがなくなりリラックスしたこと

 

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ホットヨガLAVAで体の引き締めを目指す

鍛えるためにホットヨガLAVAに通う

筋肉があり引き締まった体があこがれです。しかし、私はあまり筋肉がありません。
もう少し筋肉をつけるために、筋トレをしていたこともあります。しかし、筋トレはつらいし面白くなくてやめてしまいました。


他に何か自分にできることがないかと探していたところ、ヨガに筋トレ効果があるということを知りました。
ヨガをすることでインナーマッスルが鍛えられ、代謝がよい体に近づくそうです。
ヨガは面白そうで私でも楽しく続けられそうな気がします。
体験内容:ゆきちさん(女性)からの投稿

体験場所:千葉県千葉市ホットヨガLAVA

そこで、ホットヨガLAVAに通うことにしました。ホットヨガLAVAを選んだ理由は2つです。

自宅に近くに店舗がある
筋肉を鍛えるには続けなければならないと思います。近場にないと通うのが面倒になってしまいますが、自宅の近くなら通い続けられそうです。

冷え性解消にもよい
私は冷え性で、毎年冬にはしもやけに悩んでいます。筋トレ効果だけだったら一般的なヨガでも得ることができます。
一方、ホットヨガなら高温多湿の環境で行うので、筋トレ効果だけでなく冷え性改善も期待できます。
やるならいろいろな効果を得られた方がいいなと思いました。

ホットヨガLAVAの様子

ホットヨガLAVAに入会する前には体験を受けなければなりません。体験コースは初心者でも無理なくできるような内容でした。体験をしてみて楽しかったし、店舗の雰囲気もよかったので入会しました。
ホットヨガLAVAにはメンバー種類が3つあるのですが、私が登録しているのは「マンスリーメンバー・ライト」というものです。

2店舗まで通うことができて、月に何回でも通うことができます。
ホットヨガLAVAには、さまざまなプログラムが用意されていて、私は初心者でも無理なくできるプログラムを受けています。

今までに少しだけヨガをやったことがあったので、ホットヨガはそれほど難しくありませんでした。簡単なヨガだと「これで鍛えられるの?」と疑問に思ったりもしますが、やっているとすごく汗をかいてきて、運動効果があるような気がします。

インストラクターは丁寧に指導をしてくれて、効かせるコツを教えてくれました。一人一人にわかりやすく教えてくれます。コツがわかると、より鍛える効果が高まりそうです。

そして、インストラクターはとても明るいです。ハキハキとしゃべるし、動きもテキパキしているし、常に笑顔です。あまりにも明るくて、最初は退いてしまいました。でも、今はその明るさになれています。

レッスンは60分です。簡単な動きとはいっても60分もヨガをしていると少し疲れます。でも、汗をたっぷりかくのでスッキリ感もあります。終わったときには、「運動をやった」という達成感を得られます。

帰りにはシャワーを浴びていきます。シャワー室は清潔で気持ちよく使えます。
私は平日の昼間に通っているので、それほどシャワーが混んでいないので、シャワーを浴びたらすぐに帰っています。

でも、夕方や土日は込んでいるそうです。リラックスしながらホットヨガをやりたいし、帰りもすぐにシャワーを浴びたいので、混雑する時間帯は避けています。

ホットヨガをして変わったこと

はじめてホットヨガをしたときには、翌日筋肉痛がひどかったです。ヨガで鍛えられているのかもしれません。ホットヨガを続けることで、筋肉痛にはならないようになりました。

そして、少しずつですが体が引き締まってきました。特に脚は筋肉で引き締まっています。
目標はお腹の引き締めです。シックスパックとまではいかなくても、脂肪がつまめないくらいには引き締めたいです。

冷え性も少し改善してきています。でも、まだ足を触ると冷たいです。冬でもしもやけにならない体を目指したいです。
あと店舗でヨガマットのレンタルがあるといいなと思いました。

 

 

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