ダイエットするならスポーツジムで 食事制限なしでこんなに痩せた



辛いダイエットは即効性を求めがち

ダイエット。それを常に意識するようになったのはもう20年以上になります。
今までホントに色んなダイエットに手を出して来ました。懐かしいところでは、リンゴダイエット

3日間リンゴだけで過ごすのですがリンゴならいくら食べても良いというものです。
色々批判はあったものの、リンゴは腹持ちもいいし食物繊維も豊富だから理にかなっているといえばそうかもしれません。
ちょっと食べすぎちゃったからリセットしたいという理由なら今でも活用できるのではないでしょうか。

それから社会現象ともなった朝バナナダイエット。テレビや雑誌で紹介された後は、スーパーからバナナが消えた!と問題になりました。日本人のダメなところですね。熱しやすく冷めやすい。流行りものにはすぐ手を出す癖です。

これも実際私もやりました。
かなりブームが去った頃でしたが・・こちらもそこそこの結果を出しました。
ただ継続するものでは無いなと感じました。
バナナだけで栄養を摂取できるわけないですからね。

今、これだけ美味しいものが世の中にはびこっている時代で、ダイエットは本当につらいです。
でも日本人はとにかく痩せたい。
ガリガリくらいがちょうど良い。でも食べたい!だからダイエットは即効性のあるものしかやりたくない、という気持ちもとてもわかります。

ダイエットに一番有効なのは食事制限より運動

私も40数年生きてきてダイエット年数も相当な物ですが、最近気づいたことがありました。
私は毎日1時間ほどの運動をしています。
今は子供が小さいので、自宅でトランポリンと筋トレを行っています。

トランポリンはすでに何台かというくらい買い替えてます。これを筋トレは踏み台を使って踏み台昇降をしながらダンベル運動をするというものです。

それを空き時間に小分けしてやっているのです。でもお酒が大好きな私は、お酒が入るとものすごく気が大きくなり、ものすごく食べてしまいます。お腹いっぱいなのに食べ続けるのです。

ひどい時は食べながら寝ていく・・ということも少なくありません。でも毎日1時間ほどの運動を続けているせいか、増減はあるものの一応体重はキープできています。

そんな毎日を送っていましたが、最近、すごく辛い思いをしました。
子供のことなのですがホントに辛く、ご飯が食べられませんなりました。
しかも万年ひどい便秘症の私が下痢気味になってしまいました。そして毎日欠かさず続けていた運動も気力と体力がなく、ほとんどできない状態でした。それが20日ほど続きました。

しかし、あれだけご飯食べられなかったのに下痢も続いていたのに体重はほとんど減っていませんでした。
そしてなんとかその悩みがクリアできご飯も食べられるようになりました。

反動なのかお腹が減るので食べる食べる。
それに伴い、運動も以前のようにできるようになりました。

その結果これだけ食べているのに体重は減りつつあります。その状況もみて、食事制限よりも運動のほうが痩せるのでは?と思いました。

その運動も1時間近くやって成果がでるのだということもわかりました。

スポージジムの効果 痩せるだけではなくこんなメリットがあった

運動が大事だと言うことはもちろんわかっていました。
かれこれ10年以上前の話になります。
自宅近くにスポーツジムができました。

前からスポーツジムには興味があったので迷わず入会。そこでハマったのがアクアビクスです。
そう、水の中のエアロビクスです。

エアロビクスは何度も経験がありましたが、水の中は何倍もの運動量になるので効率的なのですがそれより私がアクアビクスを気に入った理由がありました。

エアロビクスの場合、動きを間違えるととても目立ち恥ずかしい思いをします。
その点、アクアビクスは間違えても水の中なので誰にも気づかれません。動きもエアロビクスに比べると単純なので覚えやすいこともあり私は毎日通い続けました。

スポーツジムということで、もちろん筋トレ用のマシーンも充実しています。筋トレもダイエットには欠かせないものだということもそのジムで教わりました。

メニューは次の通りです。まず10分間エアロバイクやウォーキングマシーン等の有酸素運動をする そのあと、20分マシーンを使って筋トレをする。そしてその後、プールへ移動しアクアビクスを1時間。

これをほぼ毎日やっていましたらみるみる痩せていきました。
どこに一番変化があったかというと体脂肪率です。元々ダイエットも続けていたので体重的には痩せ気味のほうでした。

ただ、食べないダイエットとドカ食いを交互に繰り返すということを長年やっていたので体脂肪率が半端なく高くトレーナーの方にも驚かれたほどです。
その時にもう食事制限なしで、運動だけに切り替えようと心に決めました。

その結果が体脂肪率に現れました。
そうなると、自然と食べることも控えるようになっていきました。
ここでスイーツ食べるのは普段頑張ってるのにもったいない。
という考えが常に働くのです。

その意識がダイエットには必要なのだと思いました。
お金を払って毎日がんばっているのだから無駄にしてはいけないと自然と考えるようになりました。
これは自宅でウォーキングや何かで運動している時には身に着かない考えでした。

ただスポーツジムは時間的余裕と金銭的余裕がないとなかなか通えません。
今自宅で行っている運動は、ホントに子供が返ってくるまでの20分だけ、など空き時間を利用して行っていますが、スポーツジムに通うとなると今は難しいです。
それに料金面でもそうです。

私がスポーツジムに通うお金があったら子供に何か習い事をさせたいと考えるのです。

スポーツジムはなかなか敷居の高い物です。入会するまでかなりの勇気が必要です。
ですが、本格的に痩せたい!と思うなら是非とも一度は通ってみてはいかがでしょうか。
考え方が変わるだけでもその価値はあると思います。

ライター:nori

 

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