40代のダイエットだからこそ、新陳代謝を高めるホットヨガが向いている


ホットヨガは、湿度も温度もコントロールされた空間でヨガを行うことによって、より新陳代謝を高める

通常行うヨガでも、ダイエットの効果はもちろんありますが、湿度や温度を室温よりも高めることにより、同じヨガの動きでもより効果を高く出すことが出来るのですね。

新陳代謝が活発になるので、少しの動きでも発汗作用が高まり、美肌やデトックス、そしてむくみの軽減などのつながるのです。

そんなホットヨガは、どの年代の女性にもおすすめできるものなのですが、特に新陳代謝の落ちてきた40代の女性におすすめのダイエット方法なのです。そのホットヨガのメリットをご紹介しますね。

40代とはどんな特徴があるの?

美魔女と呼ばれる女性が増えて来ており、とても40代に見えない女性が増えています。
しかし40代といえば、肌の水分量が少なくなりシワやたるみといった悩みが出てくる頃でもあります。

また筋肉量が減ってきたことに加え、加齢により新陳代謝も落ちてくることにより、皮下脂肪の蓄積やむくみといった悩みが出てくる頃なのですね。

また40代の女性のライフスタイルは実にさまざま。
妊娠や出産を終えて体型の崩れを感じている人もいるでしょう。また仕事に育児に追われ、常に神経をとがらせてリラックスできる時間がないということもあるのです。

そのストレスや忙しい生活の寝不足などで生活も乱れ、痩せにくい身体を作っていることもあるのですね。

また40代と言えば、更年期障害が現れることも大きな特徴の1つです。更年期障害には、女性ホルモンが少くなることにより、体に様々な影響が出てきます。その一つが基礎代謝が下がること。

基礎代謝が下がるために。更年期の女性は非常に太りやすくなるのですね。更年期前と同じようなダイエット方法を行っても痩せにくくなるのです。

ホットヨガは運動が苦手な人にもおすすめ

運動を始める時に、自分は運動神経がないから、また辛い運動は苦手という人もいます。
しかしながらホットヨガは、特別な運動能力を必要としません。
一つ一つのヨガの動きがゆっくりなので、初心者でも自分のペースで行うことが出来るのが大きなメリットです。

ホットヨガはリラックス効果が高いところが40代の女性におすすめ

ヨガというのはもともとリラックス効果が高いものです。
そのため通常のヨガの動きをするだけでも十分にリラックス効果が高まるはず。

しかしホットヨガの場合は、更に発汗作用などが高く、レッスンを受けたあとには体のすっきり感をより感じることが出来るのですね。
体のすっきり感というのは、老廃物を排泄し、体が澄んでいる状態をもイメージすることができます。

そのため仕事や育児が忙しくストレスをためがちな40代、そしてむくみなどので老廃物がたまりがちな方によりおすすめなダイエット方法なのです。

のぼせなどの更年期障害がある時には無理せずにホットヨガを行おう

更年期障害の賞状の1つにホットフラッシュやのぼせといったものがあります。
自分でコントロールできないので、その症状が出るとつらいという人もいます。

ホットヨガでは、湿度や温度をコントロールしているので、のぼせなどがある時には、耐えられないという人もいるかもしれません。
そんな時には、無理せず休憩をしながら行うことが大切です。

更年期障害は自律神経の働きのバランスが崩れることが原因で起こる症状がほとんどですが、ホットヨガを行い、少しずつ体の調子を整え、リラックスも出来る様になると、自律神経もだんだんと整ってくるので更年期障害の軽減につながることもあります。
 

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