効果的に痩せる方法はやっぱりヨガ!適度な運動量と呼吸との関係性とは?


ヨガブーム再来。そもそもヨガでダイエットできるのか?

これからダイエットをしようと考えている方や、健康的になりたい方、運動をしたくてヨガをやってみようと考えている方も多いのではないでしょうか?ここ数年でまたヨガムーブが再来している模様で、全国的にもヨガスタジオが新規オープンしていたりとCMでも話題になっています。

では、どうしてヨガがいいのか?ヨガって実際ダイエット効果があるのか?口コミでは、「ヨガはいいよ!」なんてよく耳にするかもしれませんが、ヨガで痩せる根拠やメリット、デメリットをご紹介いたします。

体に合わせてクラス選び

まずメリットとしては、一口にヨガと言っても様々なレベルや種類のヨガがありますので、ご自身の体に合わせてクラス選びができます。

したがって、無理難題な運動量を求められることはありません。激しい運動や汗をダラダラ書くことが苦手という方にはオススメです。

  • ヨガは一般的な、体を鍛えるようなトレーニングジムとは違い、ストレッチと筋肉運動の両方がヨガには備わっているため、柔らかくしなやかで、女性らしい体を手に入れることができます。
    実は呼吸と筋肉の関係は深く、深い呼吸をしながら、体を動かすことで筋肉のはたらきが活発になり、効率的に痩せることができます。

 

また、呼吸を深めることで、自分の体を美しくするだけでなく、心の面、精神的な部分でのアプローチができます。
例えば、前向きな気持ちになれる・ストレスが軽減される・笑顔が増える・人や自分位優しくなれる、などの効果も期待でき、よりハッピーに生活することができます。

ヨガの呼吸と体、心の関係性

ヨガは呼吸が大切です。
とよく、ヨガ講師は言いますが、その理由の一つとして、呼吸が浅いままでは体を思うように動いてくれないということです。

また呼吸が止まってしまうと、それだけでヨガが心地よくなくなってしまい、「ヨガはきついものだ」なんていう結果に終わってしまい、ダイエットどころではなくなってしまいますよね。

呼吸を深めて、自分の体の調子やペースに合わせて体を動かし、痩せるための効果的なポーズをとることで初めてダイエット効果が期待できます。
呼吸なしにはヨガは成立しません。

深い呼吸を第一にすることで、心や体の心地よささえ感じることができ、「ヨガはメリットがたくさんあるかも!」と思うことができ、ダイエットに最も必要な継続しようとする心も生まれます。

ここでデメリットを少し紹介しますが、ヨガでのダイエット効果はすぐには現れません。
時間をかけることで少し付く体が変わっていくのがヨガです。
即効性を求める方や、根気がない方には向かないかもしれません。

スタジオによって個性あり。自分の合うヨガスタジオ探し。

ヨガのメリットについてご理解いただけたでしょうか?
では次はヨガスタジオ選びですね。

ヨガスタジオもそれぞれ個性や流派、ホットスタジオなのか常温スタジオなのか、様々です。
ほとんどのスタジオでは体験レッスンを初回は格安で行っているので、体験レッスンを利用して自分に合うヨガスタジオを探しましょう。

ホットヨガも暑い所が苦手な方でしたら、体調を崩してしまう方もいますし、常温では物足りないという方もいます。
ホットヨガの種類も、岩盤ヨガや、溶岩ヨガ、ローホットスタジオヨガなど、スタジオの温め方が違うのでそれも体質で合うか合わないかが決まりそうです。

いかがでしょうか?
ヨガの良さは始めてみることで、やってみることで理解できるかと思います。
1日で効果を得る方もいますが、数日、数ヶ月で感じる方もいます。
ぜひヨガでダイエットして健康な体、健康な心を目指しませんか?
 

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