ホットヨガの体質改善効果はいつから?毎日~週1で下半身にも変化!


ホットヨガで体質改善!

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ホットヨガ体験談

miakkiさん

2012年の秋に、ホットヨガに通い始めました。通い始めた目的は、かなりの頑固な冷え性の改善と代謝アップ、乱れがちな便通の改善です。
(ヨガで様々なポーズをとるり体に刺激を加える自律神経の乱れを調整するとや、体を温めて代謝をよくすることによって、便通改善にも役立つという記事を読んだので)

 

体質改善のためにホットヨガ

今日ではホットヨガスタジオの数も増え、スタジオ選びに迷うところですが、体験をしてみてかなり汗の出が悪い私でもすんなりと全身びっしょりになるほど汗をかくことができ、またプログラムの豊富さ、全店舗自由に通うことができるという点で選びました。

通い始めた当時はホットヨガが自分に合うかどうかを分かるまでは自由に回数を調節しながらスケジュールを組めたのも良かったです。まずは週に1回ペースで平日夜に通い始めました。

私は本当に代謝が悪く、これまで日常生活において頭の先から足指の先までびっしょりに汗をかくということがなかったので、全身で汗をかいた後の爽快感や全身に血液が巡る感じはたまらなく、すぐにホットヨガのとりこになりました。

体質改善のために・・・という義務感は特に感じることもなく楽しみのお稽古事といった感じで順調に通っていきました。

効果はいつから?

9月末の入会で、数か月後には冷え性にはつらく厳しい冬がやってきたわけですが、その年の冬場から体に明らかな変化がありました。

まず、手足のほとんどの指にできていたしもやけが激減したのです。
ゼロではありませんが、数本程度であり、その程度も軽症のレベル。

私のしもやけはパンパンに赤く膨れあがる柿樽型と呼ばれるもので、見た目にも本当に醜くなってしまうのですが、ちょっと赤みが強いかな?というレベルで落ち着いており、例年10月末ごろから翌年の4月いっぱいは悩まされていたのに、なり始める時期も遅く、3月の終わりごろにすっかり完治してしまいました。

週に一度でも末端まで然りと血液を巡らせて汗を出すことでかなり血液循環が良くなったのでしょう。

これだけでもかなりうれしい効果でしたが、身に感じる寒さも例年よりも確実に軽減されて、冬場でも活動するのがかなり楽になったな、と思いました。

夏場はホットヨガから足が遠のきがちなところですが、継続は力なりと思い、週に一度は必ず通い続けました。水素水サーバーの契約も同時にしていたので、水素水を取り入れながらのレッスンで便通改善の効果も期待たのですが、こちらの方はすぐにはあまり変化を感じませんでした。

週に1.2回

2年目になり、かなりホットヨガの魅力にはまり込んでいったので、冬場には週に1.2回ペースでレッスンを受けることにしました。

カウンセリングを受けた際に、間隔をあまりあけずにレッスンを受けることで、常に循環の良い他社の高い状態をキープできるというアドバイスを受けてのことです。

週に2回受けることによってさまざまなクラスを受けることができ、体にもあらゆる刺激を入れることができたのが良かったのか、2年目の冬場ごろから便通が整い始めたのを実感しました。

私は週の前半は便秘気味で、徐々に調子が良くなるものの、土日は下痢傾向になりすっきりはするもののまた週頭には便秘をしてしまうという傾向になったのですが、毎日適量、適切な硬さのお通じリズムが確立されてきたのです。
これも水素水×ヨガの効果ではないかと思っています。

毎日のリズムが確立

その後も順調に通い続け、冬場は週2回、夏季は週1回ペースでしばらくは通っていましたが、現在では年間を通して月9回ペースで通っています。

ヨガが自然に生活の中に組み込まれ、体調が平穏で良好なのはもちろんですが、最近ではとてもおおらかで満ち足りた心境になることも多く、これもヨガのおかげかなと思いはじめているところです。

人それぞれ向き不向きはあると思いますが(姉は貧血もちのためホットヨガは酸素不足になってしまい不向きでした。)、私にはとてもあっていたようです。これからも変わらず続けていこうと思います。

成果冷え性の改善と便通の正常化、心身のリラックス効果。

 

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